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四月不減肥，五月徒傷悲。今天吃下的漢堡，在50歲的時(shí)候，藏在你的脂肪肝里，溫柔地報(bào)復(fù)你。分手后的第176天，他瘦了，亮出了馬甲下，你呢？電影里的女主角都好瘦。一萬個(gè)人里，只有一個(gè)是超大號美眉。贅肉就像一個(gè)擋箭牌，能擋走丘比特之箭。
四月不減肥，五月徒傷悲。今日的漢堡，將在五十歲時(shí)的脂肪肝中，悄悄報(bào)復(fù)你。分手后的第176天，他露出了馬甲線，你呢？電影里的女主角都如此消瘦。在一萬個(gè)人中，只有一個(gè)是超大號的美眉。贅肉如同擋箭牌，擋住了丘比特的箭。
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如何快速減肥瘦身
快速減肥瘦身需要綜合考慮飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣。以下是一些方法可以幫助你快速減肥瘦身： 控制飲食：減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、瘦肉和高纖維食物的攝入。分餐制可以控制飲食量，避免過量進(jìn)食。
飲食上：采用211飲食法則，一拳碳水一拳蛋白質(zhì)兩拳蔬菜。其次減少高熱量食物的攝入，不吃重油重鹽重糖的食物，不吃油炸食品及含有反式脂肪的食物，并且控制自己的食量，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不可過分節(jié)食，否則會傷害身體。
少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因?yàn)樯厦孢@些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。多吃新鮮的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，補(bǔ)充足夠的膳食纖維。可以吃一些低糖的水果，比如說李子，獼猴桃，葡萄等等。
步行：步行也是一種簡單快速的有效減肥方法，在吃完飯后的45分鐘左右，到室外的公園或者小路上散散步，能夠幫助到減肥瘦身，假如能夠保持8公里每小時(shí)的走路速度的話，身體的熱量便能夠以較快的速度進(jìn)行消耗，從而達(dá)到減肥的效果。如果能在飯后2-3個(gè)小時(shí)再步行一次，那么，所獲得的效果將會更為顯著。
快速減肥的方法一：嚼口香糖當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候，來點(diǎn)望梅止渴的機(jī)智作法，口中進(jìn)行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無糖的。
嚴(yán)格的按照21天減肥法的要求操作，可以幫助瘦掉體重20斤左右的。黃瓜雞蛋減肥法在這一個(gè)月的時(shí)間里，每天的一日三餐以黃瓜和雞蛋為主要食物，不吃其他食物，堅(jiān)持一個(gè)月下來，是可以快速減肥20-30斤的。
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